Konzept

Worauf basiert das Konzept von Healthkitchen24?
  • Nährstoffreiche, entzündungshemmende, stoffwechselangepasste Ernährung
  • Berücksichtigung individueller Bedarfe, Wünsche und Erkrankungen
  • Ergänzend individuell nach Bedarf (zeitweise) ketogene Ernährung
  • Säulen eines gesunden Lebensstils: gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Sport, erholsamer Schlaf und wenig schädlicher Stress
Was kann erreicht werden?
  • Aktiver und leistungsfähiger Stoffwechsel und Fettverbrennung – 24 Stunden am Tag
  • Gesunder Lebensstil und eine gute Lebensqualität
  • Regenerativer, gesunder und erholsamer Schlaf
  • Kontrollierter und regulierter Blutzuckerspiegel und Blutdruck
  • Appetit im gesunden Maße
  • Gewichtsabnahme und langfristiges Halten des Wunschgewichtes
  • Körperliche und mentale Gesundheit
Wie ist das Konzept aufgebaut?
  • Bedarfsdeckende Proteinzufuhr je nach Lebensstil (insb. Bewegung/Sport, Stress und Erkrankungen)
  • Kohlenhydratzufuhr je nach Energieverbrauch und Ziel angepasst
  • Auswahl und Anpassung der Zufuhr verschiedener Fettsäuren:
    • Reduktion entzündungsförderner, ungesunder Fettsäuren
    • Steigerung der Zufuhr von entzündungshemmenden, gesunden Fettsäuren
  • Mindestens 30g Ballaststoffe pro Tag
  • Viel Trinken: bedarfsdeckende Zufuhr an kalorienfreier/-armer Flüssigkeit
  • Individuelle bedarfsdeckende Zufuhr an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen

Ich bin Sandra Heyder, staatlich anerkannte und zertifizierte Diätassistentin, Sport- und Fitnesskursleiterin und Wissenschaftlerin.
Mit meinem Unternehmen Healthkitchen24 unterstütze ich Menschen und Unternehmen dabei, durch gezielte, individuelle Ernährungsberatung, hochwertige Nahrungsergänzung aus meinem Online-Shop HK24-Shop (https://hk24-shop.com) und praxisnahe BGM-Konzepte ihre Gesundheit, Motivation und Erfolg nachhaltig zu stärken. Mein Ansatz verbindet fundiertes Fachwissen mit alltagstauglichen Strategien, die Energie, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden spürbar verbessern. Wer eine professionelle, strukturierte und motivierende Begleitung sucht, findet in mir eine zuverlässige Partnerin für langfristige Ergebnisse.